2019-10-27 

MORSOWANIE ŚWOPR

Specjalnie dla Was postanowiliśmy zorganizować MORSOWANIE ŚWOPR, mamy nadzieję, że i nam i Wam spotkania w naszym Centrum Sportów Wodnych (potocznie zwanym BAZĄ ŚWOPR, adres to Leszczyny 102k) wejdą w krew i przerodzą się w cykliczne cotygodniowe morsowanie.

Godzina oczywiście w pełni słoneczna 12.00

Aby wszystko było jak najlepiej dopilnowane potrzebujemy Waszej rejestracji- mamy dla Was wiele niespodzianek z tym związanych. Link do rejestracji kliknij tutaj

Przed morsowaniem zapoznaj się z naszym poradnikiem, a przede wszystkim z regulaminem, który jest w załączniku na dole strony :).

Zapraszamy już 03.11.2019r. o godzinie 12.00     

Wyposażenie morsa:

  • Strój kąpielowy: w którym będziemy czuli się komfortowo.
  • Czapka i rękawiczki: rękawiczki najlepiej neoprenowe które można zanurzyć.
  • Buty do kąpieli: najlepiej neoprenowe- na początek wystarczą zwykłe klapki i grubsze skarpety, zapobiegają one poślizgnięciom, a także zranieniom od ostrego lodu.
  • Ciepłe i wygodne ubranie: które można szybko zdjąć i założyć np. dresy
  • Ręcznik

Co przed morsowanie?

  • Najważniejsze jest własne zdrowie. Dlatego przed pierwszym morsowaniem powinniśmy się skonsultować z lekarzem: przeciwskazaniami mogą tutaj być choroby serca i układu krążenia, nadciśnienie, przewlekłe infekcje, choroby naczyń, choroby skóry.Największym przeciwskazaniem jest to że gdy raz spróbujemy będziemy chcieli wchodzić coraz częściej: ).
  • Rozgrzewka: w skład rozgrzewki może wchodzić wszystko biegi, rozciąganie, pompki, gra w piłkę itp. Należy jednak pamiętać by rozgrzewka nie była zbyt intensywna. Powinniśmy pobudzić krążenie ale tak by się nie spocić. Za bardzo rozszerzone naczynia krwionośne skóry będą powodować duże utraty ciepła.
  • Nie morsuj sam! Do zimnej wody nie powinniśmy wchodzić samemu, bez asekuracji. W razie potrzeby nie będzie miał nam kto pomóc. Morsowanie jest tak wciągającym zajęciem że w grupie zawsze jest weselej.

 

Kąpiel w zimnej wodzie

  • Jak powinno się wchodzić ? Nie ma ustalonych kryteriów, jednakże nie powinniśmy tego robić bardzo szybko bo może to grozić szokiem termicznym. Najlepiej jest wchodzić w miarę pewnym krokiem nie zatrzymując się.
  • Długość i częstość kąpieli. Długość kąpieli zależy indywidualnie od każdego człowieka. Powinniśmy pamiętać że morsowanie ma sprawiać nam przyjemność.  Jeśli zimno zaczyna nam dokuczać powinniśmy opuścić wodę. Częstość również zależy od indywidualnego podejścia i doświadczenia morsa. Zawsze pamiętajmy o czerpaniu przyjemności z tego co robimy.
  • Hiperwentylacja. Przy pierwszych wejściach do wody możemy zetknąć  się z reakcją obronną organizmu jaką jest szybkie niekontrolowane i gwałtowne wdechy. Należy się wtedy zatrzymać zapanować nad oddechem poprzez długie wydechy i kontynuować  morsowanie.
  • Pamiętaj że morsowanie to przyjemność.  Nie staraj się bić rekordów lub wytrzymywać dłużej niż inni. Ciesz się sytuacją i nie pozwól jej popsuć poprzez wyniki.

Co po wyjściu z wody ?

  • Po wyjściu z wody gdy nie jesteś bardzo wyziębiony możesz spróbować się porozgrzewać i rozciągać, gdy warunki na to pozwalają wskazane są zabawy w śniegu( rzucanie, nacieranie, tarzanie).
  • Gdy sprawia Ci to przyjemność Śmiało możesz próbować wejść jeszcze raz. Za drugim razem uczucie powinno być zupełnie inne.
  • Po skończeniu morsowania Pamiętaj żeby się dobrze wysuszyć, nie pocieraj mocno skóry staraj się ją dotykać ręcznikiem następnie ciepło się ubierz.

Czego nie robić ?

  • Nie kąp się sam. Ze względów bezpieczeństwa.
  • Nie pij alkoholu przed ani po. Pamiętaj że alkohol daje tylko złudne poczucie ciepła. Tak naprawdę rozszerza naczynia krwionośne przez co szybciej traci się ciepło.
  • Nie wskakuj od razu do lodowatej wody.

Korzyści?

  • Hartuje organizm.
  • Poprawia krążenie.
  • Zwiększa odporność organizmu.
  • Ujędrnia skórę.
  • Poprawia metabolizm i kondycję fizyczną skóry.
  • Odpręża i redukuje stres.
  • Zachęca do wyjścia z domu i poznania nowych ludzi.
  • Wzmacnia charakter.
  • I wiele innych.

Wady?

  • Jedyną wadą jest to, że po pierwszej kąpieli chcemy więcej.

Bezpieczeństwo

  • Organizator „morsowania” winien spełnić warunki określone w  Ustawa z dnia 18 sierpnia 2011 r. o bezpieczeństwie osób przebywających na obszarach wodnych (Dz.U. 2011 Nr 208 poz. 1240)
  • Rozdział 2 Bezpieczeństwo na obszarach wodnych Art. 4. 1.

  



Załączniki:
 REGULAMIN_MOROSWANIE_ŚWOPRRozmiar:  405.93KBData:  27.10.2019Pobierz
Wróć

KONTAKT

Hala Sportowa w Bilczy
ul. Szkolna 1, 26-026 Bilcza
tel.:600 277 735 (Beata)
e-mai: biuro@swietokrzyskiewopr.eu
Czynne we wtorki: 10:00 – 18:00
oraz czwartki: 10:00-15:00

NASZA SIEDZIBA

ul. Zagórska 182A
25-362 Kielce
KRS: 0000491071
NIP: 6572912857
REGON: 260743254